D’origine mexicaine, les graines de chia sont de minuscules graines de couleur noire. Elles proviennent de la plante communément appelée Salvia hispanica. Beaucoup de personnes les apprécient pour leurs nombreuses propriétés bénéfiques pour le bien-être et la santé en général. Dans ce guide, vous découvrirez quelques bienfaits de ces graines.
Graines de chia, un meilleur allié pour la santé cardiaque
Nommées super-aliment en raison de leur richesse nutritionnelle, les graines de chia sont très efficaces contre les maladies cardiaques. De nombreuses études scientifiques ont confirmé cela. En effet, ces graines contiennent un antioxydant appelé quercétine, lequel est capable de faire face aux maladies cardiaques. Elles sont riches en fibres, ce qui leur permet de lutter contre l’hypertension artérielle et les risques de maladies cardiaques.
Une solution pour soulager les crises diabétiques
Les graines de chia se distinguent aussi par leur capacité à lutter contre le diabète. Riches en fibres, elles peuvent contrôler la résistance. Par ailleurs, les effets des graines de chia se font aussi sentir lorsqu’il s’agit d’améliorer la glycémie. Elles conviennent particulièrement aux personnes présentant un risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2. Par ailleurs, ces graines peuvent être un excellent coupe-faim et un bon régulateur d’appétit.
Les graines de chia favorisent l’hydratation
Les produits ayant une forte teneur en fibres demandent généralement beaucoup d’eau après consommation. Boire suffisamment d’eau vous aidera donc à maintenir votre tube digestif sain. Cela vous permettra de rester hydraté tout le temps. L’hydratation joue un rôle indispensable dans le fonctionnement de l’organisme.
Le renforcement des os et des dents
En dehors des fibres, les graines de chia présentent une forte teneur en calcium, comparativement à tout produit laitier. Elles peuvent en effet aider à répondre aux besoins laitiers au moins à 20 % par jour. Toutefois, leurs forces résident particulièrement dans leur capacité à renforcer les os et les dents. Vous pouvez donc vous en servir pour renforcer les os et les dents de vos proches dans le besoin.
Les graines de chia et leurs propriétés anti-inflammatoires
Les graines de chia possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Pour ceux qui le savent, l’inflammation chronique crée une multitude de problèmes de santé. C’est une tueuse silencieuse, car elle peut être l’origine de :
- les maladies cardiaques ;
- les maladies auto-immunes ;
- la sclérose en plaques ;
- l’arthrite ;
- le cancer.
Les pathologies sont multiples et multiformes. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, les graines de chia peuvent être très efficaces pour prévenir ces maux.
Amélioration de la santé de la peau
Les graines de chia nourrissent richement la peau. Grâce à leur composition riche en protéines et en vitamine F, elles peuvent améliorer le fonctionnement et l’hydratation de la peau. Les graines de chia peuvent jouer le rôle d’antioxydant et lutter contre le vieillissement des cellules. Rappelons que les scientifiques continuent de pousser les recherches pour découvrir d’autres effets sur la peau.
Une aide pour la perte de poids
La perte de poids est l’une des questions les plus préoccupantes de notre époque. De nombreuses personnes cherchent vainement des solutions efficaces pour perdre quelques kilos. Si vous faites partie de ce groupe, la solution à votre problème est là. Les graines de chia contiennent des fibres solubles qui absorbent l’eau. Ainsi, une fois dans l’estomac, elles se dilatent pour créer une forte sensation de satiété. Vous n’aurez plus à manger comme avant.
Une meilleure santé physique et psychique
Les graines de chia sont bénéfiques pour la santé globale. Mais elles sont encore plus bénéfiques pour la santé psychique. Elles contribuent au bon fonctionnement du cerveau et luttent contre le stress. Les graines de chia facilitent la conservation des fonctions cognitives et renforcent le système immunitaire. Par ailleurs, ces graines peuvent aider à bien dormir, ce qui fait d’elles des alliées de premier plan pour les personnes ayant des troubles du sommeil.
En somme, incorporer les graines de chia dans votre alimentation quotidienne peut donc contribuer grandement à votre bien-être général. Leur teneur élevée en fibres, calcium, antioxydants et autres nutriments essentiels en fait un complément idéal pour une alimentation équilibrée. Que ce soit pour renforcer votre santé cardiaque, améliorer votre digestion ou simplement bénéficier de leurs propriétés anti-inflammatoires, les graines de chia sont un atout précieux pour votre santé globale.
