L’hiver est bien là et avec lui les virus et microbes qui nous amènent le rhume, le nez qui coule, nez congestionné, syndrome grippal, angines, …
Voici donc quelques conseils pratiques pour bien se protéger des maux de l’hiver et rester en bonne santé.
Il ne s’agit que de choses simples mais qui sont efficaces.
Suivez ces gestes pour éviter de tomber malade et rester en bonne santé cet hiver.
Choisir la bonne température dans la maison
Dans la maison la température doit être inférieure à 21°. La température idéale est 19° dans la journée et 17° la nuit.
Si vous avez froid enfilez un pull. En plus d’être bénéfique pour votre santé, vous réaliserez des économies d’énergie.
Ne pas trop se couvrir à l’extérieur
A moins que vous ne restiez immobile, ne vous couvrez pas trop lorsque vous êtes dehors. En effet vous risquez de transpirer et l’humidité corporelle combinée au froid risque de vous faire attraper froid.
Faire le plein de vitamines
Faites le plein de vitamines. Attention je ne parle pas de prendre des compléments. Mangez des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines.
Privilégiez les fruits de saison qui regorgent de bonnes vitamines : orange, kiwi, mandarine, clémentines, …
Aérez-vous !
Sortez pour vous aérer et faire le plein de vitamine D et vous oxygéner.
Vous éviterez ainsi la dépression saisonnière.
Aérez votre habitat
Aérez votre maison ou votre appartement 5 à 10 minutes tous les jours pour éliminer les microbes et les COV (composés organiques volatiles).
Cela vous évitera de tomber malade et préviendra aussi d’éventuelles petites allergies.
Pensez aux probiotiques
Les probiotiques sont de bonnes bactéries situées dans notre intestin et qui participent, en facilitant la digestion des fibres, à synthétiser des vitamines. Prendre des probiotiques est donc bon pour éviter de tomber malade.
Vous trouvez des probiotiques naturellement dans les yaourts ou les produits lactés fermentés. Vous pouvez aussi trouver des probiotiques en pharmacie.
Mangez de saison et sainement
La nature est bien faite! En observant bien on remarque que les fruits et légumes de saison apportent justement ce dont l’homme a besoin. Privilégiez donc les fruits et les légumes saisonniers en quantité suffisante avec de donner à votre corps les apports suffisants pour se protéger.
Des tisanes pour aider l’organisme
L’aromathérapie peut vous aider à combattre les maux de l’hiver. Vous pouvez vous faire des tisanes en mélangeant 3 ou 4 de ces plantes. vous pourrez boire une tasse trois à quatre fois par jour.
- Ginseng rouge ,
- Thym ,
- Sureau ,
- Echinacée ,
- Boldo ,
- Menthe-Poivrée ,
- Genièvre ,
- Bouleau.
Utiliser le pouvoir des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles sont favorables pour booster vos défenses immunitaires ou aider l’organisme à combattre les agressions extérieures.
- Sauge,
- Citron,
- Lavande,
- Camomille ,
- Gingembre,
- Romarin ,
- Eucalyptus,
- Cannelle,
- Niaouli,
- ravintsara.
Utilisez ces huiles essentielles en diffusion ou en massage vous aidera à lutter contre les maux de l’hiver.
Découvrez les 5 huiles essentielles pour affronter l’hiver.
Dormez
Un corps reposé se défend mieux contre les agressions extérieurs. A l’inverse si vous êtes fatigués vous tomberez plus facilement malade.
Voici donc quelques conseils simples pour éviter de tomber malade.
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