Favoriser la circulation sanguine, naturellement !

Citron contre les cheveux gras

Le plus souvent féminins, les problèmes de circulation sanguine qui se traduisent généralement par des « jambes lourdes » ou des mollets douloureux, peuvent touchés tout le monde. Parfois liés à des maladies, il est facile, la plupart du temps, de limiter ces sensations gênantes et parfois de limiter ou d’empêcher leur aggravation,(varicosités puis varices), douloureuses et disgracieuses.

Ces problèmes circulatoires sont accentués par une position assise prolongée (avion) et/ou inadéquate, un piétinement constant, et par la chaleur.

Pour cela, il existe quelques règles hygiéno-diététiques pour le quotidien :

  • boire au moins 1litre à 1.5 litre d’eau par jour, a fortiori en cas de grosse chaleur ou lorsque l’on est dans des endroits surchauffés ou climatisés, ce qui a pour inconvénients de dessécher l’air et de déshydrater.
  • lors de position assise, il est conseillé de ne pas croiser les jambes
  • lors de position assise, les pieds seront toujours posés bien sur le sol ou sur un marchepied, ce qui favorisera le retour veineux,
  • lors de position assise prolongée, quelques pas peuvent permettent de stimuler la circulation et de chasser les « fourmis », signe d’une mauvaise circulation sanguine,
  • lors de position assise prolongée, quelques mouvements de pieds, les jambes tendues vers l’avant, peuvent vous faire patienter en attendant de pouvoir faire quelques pas,
  • finir la douche par un jet d’eau froide (pas facile en hiver) qui se dirigera des pieds vers la cuisse
  • surélever les pieds du lit : un coussin sous la matelas sera suffisant
  • en cas d’inconfort implorant, mettre les jambes à la verticale pourra énormément soulager les douleurs engendrées par une mauvaise circulation.
  • faire du sport
  • limiter le tabac et l’alcool
  • limiter les excès de poids

Pour accompagner ces règles du quotidien, qui sont à utiliser avant même que le problème ne se pose, il y a aussi d’autres aides :

Les aides par les plantes :

dans ce paragraphe, il ne sera pas indiqué des posologies ni les durée de prise de ces plantes, car cela dépendra de leur conditionnement(teinture mère, comprimés, gélules…) , de leur dosage…

  • la vigne rouge, qui limite la stagnation du sang dans les veines. Elle est également dépurative.

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  • les agrumes, particulièrement pour leur teneur en bioflavonoïdes, qui renforcent la paroi des vaisseaux sanguins,
  • le ginkgo biloba,
  • le marron d’Inde,  qui renforce les parois des vaisseaux,
  • l’hammamélis,
  • la baie d’Acaï,
  • l’arbousier, qui est également diurétique

d’autres aliments, peuvent avoir aussi cet effet. Comme toujours, on se rend compte ainsi qu’une hygiène de vie et un bon équilibre diététique peuvent prévenir des complications assez désagréables. Il faudra cependant être vigilant, en cas de symptômes aigus ou persistant, ainsi que d’asymétrie de ressenti entre les deux jambes, il est important de consulter son médecin afin de limiter toutes complications (phlébites…)

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