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Flan de courgette sans gluten et sans lait

Découvrez ce flan de courgette sans gluten ni lait de vache. Accompagné d'une salade verte, il fera une super entrée !
Flan de courgette sans gluten et sans lait

Dans cet article

Voici une petite recette savoureuse de flan de courgette qui pourra servir d’entrée ou de plat (avec un accompagnement). Je vous propose une recette sans lait et sans gluten, ce qui ne la rend pas moins délicieuse, au contraire !

 

Ingrédients pour un flan de courgette (6 parts)

  • 500g de courgettes,
  • 10 cl de crème de riz,
  • 3 oeufs,
  • 2 grosses cuillères à soupe de farine de sarrasin,
  • un peu de basilic (ou de menthe selon vos goûts),
  • sel.

Préparation

Faites revenir vos courgettes avec un peu de sel afin de les précuire et qu’elle rejette leur eau. Videz l’eau rejetée.

Dans un saladier, mélangez les oeufs, la crème de riz, la farine et ajoutez-y les courgettes et le basilic.

Mélangez le tout.

Huilez un moule à cake et ajoutez le mélange.

Enfournez dans un four chaud (200°) pendant environ 1h.

flan de courgette au basilicVariantes et agrément

Vous pouvez servir votre flan avec un coulis de tomates.

Vous pouvez aussi ajouter quelques épices comme du cumin pour remplacer les herbes aromatiques ou bien encore varier les herbes (herbes de Provence, romarin, …).

N’hésitez pas non plus à jouter quelques graines comme du sésame, du tournesol, de la courge, …

 

Que pensez-vous de cette recette de flan de courgette ? Bon appétit !

Flan de courgette sans gluten et sans lait Flan de courgette sans gluten et sans lait

Flan de courgette sans gluten et sans lait

Guillaume RUAS

Je m'appelle Guillaume, 4 fois papa et depuis la naissance de mes enfants j'ai entamé un virage dans ma vie. Mon objectif : retrouver un mode de vie plus sobre, plus sain, joyeux et tendre vers l'autonomie. Avec ma femme, Laurence, nous avons changé beaucoup de choses dans nos vies et partageons toutes les alternatives que nous expérimentons sur ce site. Par ailleurs, j'accompagne les entreprises et entrepreneurs indépendant dans leur communication en ligne en amenant conscience et sobriété dans ce domaine également..

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Laurence & Guillaume

Ecolos convaincus, il y a quelques années nous avons changé notre vie afin de la mettre en adéquation avec nos valeurs. Nous avons créé Autour du Naturel pour partager nos expériences et découvertes. En savoir plus

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