Lutter contre le stress naturellement : Anti-stress naturels

Le stress est devenu courant dans notre société.

Les causes du stress sont multiples : problèmes financiers, travail, pas assez de temps pour soi, disputes, problèmes familiaux, médicaments, …

Voici donc quelques méthodes naturelles pour lutter contre le stress qui peut entrainer fatigue, irritabilité.

Il faut quand même garder à l’esprit qu’il faut avant tout identifier les causes du votre stress afin de pouvoir le supprimer totalement. Le stress est un symptôme, seul le traitement de la cause peut le faire disparaitre complètement.

 

Un bon sommeil

Le premier point important est de bien dormir. Si vous êtes fatigué, vous serez d’avantage sujet au stress.

Ne négligez donc pas votre sommeil et respectez vos cycles!

Si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil facilement, consultez nos conseils pour bien dormir.

 

Massage /Réflexologie plantaire

Le massage va vous aider à détendre votre corps et à vous relaxer.

La réflexologie plantaire est aussi un très bon moyen de lutter efficacement contre le stress.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous avez un spécialiste pour essayer l’une ou l’autre des méthodes.

Vous pouvez aussi trouver quelqu’un chez vous prêt à vous masser pour vous détendre.

L’auto-massage peut aussi se pratiquer; notamment en association avec des huiles essentielles (fleur d’oranger…).

 

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont bien adaptées pour le stress. Utiliser des huiles essentielles en diffusion vous fera le plus grand bien.

Vous pouvez diffuser des huiles de lavande, ylang-ylang, orange douce, pamplemousse, mandarine, petit grain ou géranium. Vous pouvez les utiliser seules ou associées selon vos préférences.

L’huile essentielle de fleurs d’oranger peut aussi être appliquée sur l’intérieur des poignets, en mélange avec une huile végétale (amande douce…). La fleur d’oranger a des vertus apaisantes et anti-stress. Vous pouvez aussi utiliser la fleur d’oranger en brume d’oreiller.

Le bain avec des huiles essentielles est un très bon anti-stress également. Il permet d’évacuer toutes les ondes négatives et de purifier votre esprit du stress. Les huiles utilisées pour le bain sont: térébenthine, lavande, petit grain ou géranium. Mettez 20 gouttes de l’une de ces huiles au choix dans une tasse de base neutre et profitez de votre bain. Pour évacuer le stress au mieux, plongez-vous dans une ambiance tamisée avec, pourquoi pas, une musique douce.

Attention toutefois, les huiles essentielles ne peuvent pas être utilisées dans une pièce ou un bain où une femme enceinte ou un enfant sont présents.

 

Sortez et bougez

Faites du sport, sortez avec vos amis, allez au cinéma ou au théâtre !

Sortir et se divertir permettra à votre esprit de ne plus penser aux choses stressantes et vous aidera à vous détendre.

Essayez de faire 30 minutes de sport ou de marche à pied par jour.

 

Évitez les excitants

Lorsque vous êtes stressé ou pour prévenir le stress, évitez les excitants comme l’alcool, le tabac, le café, …

 

Relaxez-vous et apprenez à respirer

La relaxation est un très bon moyen d’évacuer le stress. Vous trouverez facilement sur internet différentes méthodes de relaxation.

Apprenez aussi à respirer. Respirez par le ventre, lentement et en prenant de grandes inspirations. Cela vous permettra de retrouver le calme en vous.

 

Misez sur les tisanes

Avant de s’endormir, si vous vous sentez stressé, n’hésitez pas à prendre une tisane qui vous apaisera.

Le tilleul a une action sur le système nerveux et permet de surmonter l’épisode de stress.

La camomille peut être utile par ses effets apaisants et relaxants.

La décoction de valériane permet de diminuer la nervosité due au stress.

Prenez votre tisane après une séance de relaxation le soir, au coucher et vous évacuerez le stress pour une nuit plus paisible.

 

Il n’est pas facile d’éliminer la cause de notre stress mais de petits gestes peuvent nous permettre de mieux le vivre et de passer le cap d’une période difficile. Chacun a ses astuces et chacun réagit plus ou moins efficacement à ces petits moyens naturels. A vous de trouver celui qui vous correspond le mieux.

 

Crédit photo:
Certains droits réservés par kelsey_lovefusionphoto

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2 commentaires par le site

  1. anna marche 20 mars 2014
    • Guillaume 20 mars 2014