Augmenter son immunité avant l’hiver

Hiver

L’hiver arrivant, il faut déjà penser à se protéger des attaques que notre corps va subir et se protéger des rhumes et autres affections hivernales. Pour cela, il convient de renforcer son immunité.Il existe de nombreuses solutions naturelles.

Hygiène de vie

Une alimentation équilibrée

Fruits et légumes

Comme toujours, l’alimentation est la base de tout. Une alimentation variée en produits de saison nous assure déjà une partie de notre immunité.

Les plats préparés (pleins de colorants, conservateurs…) sont donc à bannir. Préférez les fruits et légumes frais bio et de saison. Les jus de fruits frais peuvent être un excellent allié santé.

Par ailleurs, l’ail, les échalotes ainsi que les oignons ont des vertus antimicrobienne très intéressantes à cette époque de l’année. Un oignon coupé en deux posé dans la chambre est un décongestionnant.

La cure de raisin ou cure uvale

Elle consiste à ne manger QUE du raisin durant une période prédéfinie (7 ou 21 jours). La cure de raisin permet de nettoyer le corps de l’intérieur.
Elle a une action de détoxification et de drainage qui va contribuer à l’équilibre de notre corps.

Si cette solution vous tente, consultez notre article: La cure de raisin : mode d’emploi.

Bannir le tabac

Parmi tous les dangers du tabac, il ne faut pas oublier la baisse de l’immunité naturelle. Voici une raison de plus d’arrêter la cigarette!

Les tisanes

Le thym arrive premier du palmarès dans les tisanes anti-infectieuses.

Si vous n’en avez pas ou si vous n’aimez pas, vous pouvez aussi utiliser: le sureau, le ginseng rouge ou la menthe poivrée.

Les compléments alimentaires

Les produits de la ruche

Le pollen

Pollen

Il est ramené à la ruche par les abeilles et leur sert alors de nourriture. Une cure de pollen avant l’hiver permet de fortifier son corps.

La propolis

Fabriquée par les abeilles, elle est en quelque sorte le « mastic » de la ruche.
Les flavonoïdes qu’elle contient vont booster note immunité.

La propolis existe sous plusieurs forme et plusieurs dosages.

La gelée royale

La gelée royale est produite par les abeilles ouvrières dans le but d’alimenter les larves et la reine de la ruche. Comme pour les abeilles, chez les humains, la gelée royale va renforcer l’immunité.

Elle contient, notamment, de la vitamine B5 en grande quantité.

Comparez les produits de la ruche sur notre guide d’achats: Autour Du Naturel.

La spiruline

Il est conseillé de consommer 1g de spiruline par jour (en poudre sur une salade, comprimé…).

Pour en savoir plus, lisez notre article dédié à cette algue bénéfique: La spiruline, une algue aux grandes valeurs nutritives.

L’extrait de pépin de pamplemousse

Extrait de pépin de pamplemousse

C’est un antibiotique naturel à large spectre. Il lutte contre les infections ORL qui sont très fréquentes en hiver.

En gouttes ou en gélules, il vous protégera efficacement.

Plus d’informations sur l’extrait de pépin de pamplemousse en lisant: Extrait de pépins de pamplemousse, antibiotique naturel?

Les huiles essentielles

Utilisées en massage ou en diffusion, elles sont très efficaces. Attention cependant à respecter les consignes d’emploi. Les huiles essentielles sont puissantes et ne peuvent pas s’utiliser n’importe comment ni chez n’importe qui.

Pour les utiliser avec plus de précaution, reportez vous à notre article: En savoir d’avantage sur les huiles essentielles …

Le ravintsara, la sauge, le romarin, entre autres pourront vous être utiles.

Découvrez les 5 huiles essentielles pour affronter l’hiver.

 

Découvrez d’autres astuces pour vous protéger contre les agressions de l’hiver grâce à cet article: Se protéger naturellement des maux de l’hiver.

Téléchargez les fiches pratiques de l’entretien écologique !

fiches entretien ecologique

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1 commentaire par le site

  1. Dylan 30 novembre 2013